Jak dbać o zdrowie w okresie menopauzy?
Zmiany, które zachodzą w organizmie w okresie okołomenopauzalnym zwiększają ryzyko wystąpienia pewnych problemów zdrowotnych. Niższy poziom estrogenów i zmiany tym spowodowane, zwiększają ryzyko wystąpienia u kobiet chorób serca, udaru mózgu i osteoporozy.
Jak poprawić swoje samopoczucie i zadbać o zdrowie w okresie okołomenopauzalnym?
- Dbaj o swoją dietę. Ludzie starsi potrzebują wiele składników odżywczych, ale mniej kalorii. Upewnij się, że stosujesz zbilansowaną dietę. Kobiety powyżej 50 roku życia potrzebują więcej witaminy B12 i B6. Ponadto powinny dodatkowo uzupełnić dietę o więcej wapnia i witaminę D dla utrzymania prawidłowego metabolizmu kości.
- Bądź aktywna. Ćwiczenia mogą pomóc zachować nie tylko dobry nastrój, ale również serce i kości w dobrym stanie. Zapytaj swojego lekarza o aktywność najlepszą dla Ciebie.
- Bezwzględnie rzuć palenie!!!!
- Dbaj o intymne sprawy. Pamiętaj o robieniu cytologii i mammografii raz do roku.
- Zapytaj swojego lekarza rodzinnego o badania gęstości kości, sprawdzenie poziomu ciśnienia.
Rozwiej wszystkie wątpliwości u lekarza
Jeśli masz wątpliwości dotyczące objawów związanych z menopauzą i ich leczenia, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Jeśli czujesz się niekomfortowo w rozmowie ze swoim lekarzem, może warto rozważyć jego zmianę. Decyzja o ewentualnym leczeniu objawów menopauzy nie jest ostateczna. Terapię można zmienić w razie potrzeby.
Dieta w okresie menopauzy
Pobierz bezpłatny poradnik PDF i sprawdź, jak poprzez codzienne wybory żywieniowe zadbać o swoje samopoczucie w tym etapie życia.
- Dowiedz się, jakie podejście do odżywiania może pomóc lepiej radzić sobie z pojawiającymi się zmianami
- Sprawdź, jak komponować posiłki, aby zachować dobrą kondycję i kontrolować masę ciała
- Zrozum, co dzieje się w organizmie i jaki ma to wpływ na codzienne funkcjonowanie
Zarezerwuj lek w najbliższej aptece i zapłać przy odbiorze lub kup online
Klimadynon®, tabletka powlekana. 1 tabletka powlekana zawiera 2,8 mg suchego wyciągu z Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma (kłącze pluskwicy groniastej) (5-10:1); ekstrahent: etanol 58% (V/V). Postać farmaceutyczna: Tabletki powlekane. Wskazania do stosowania: Produkt leczniczy roślinny stosowany u dorosłych kobiet w łagodzeniu dolegliwości menopauzalnych takich jak uderzenia gorąca i obfite pocenie się. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Podmiot odpowiedzialny: Bionorica SE, 92308 Neumarkt, Niemcy. Informacji o leku udziela: Bionorica Polska Sp. z o.o., ul. Hrubieszowska 6b, 01-209 Warszawa, tel: 22 886 46 06.
[1] Wuttke W, Raus K, Gorkow C., Efficacy and tolerability of the black cohosh (Actaea racemosa) ethanolic extract BNO 1055 on climacteric complaints: a double-blind, placebo- and conjugated estrogens-controlled study, Maturitas 2006, Supplement 1, 55, 83-91.
[2] Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Menopauzy i Andropauzy na temat zastosowania preparatu Klimadynon® w leczeniu objawów menopauzy. Menopause Rev 2016, 15 (2)
[3] Raus et al., First-time proof of endometrial safety of the special Black cohosh extract (Actaea racemosa or Cimicifuga racemose extract) CR BNO 1055, Menopause 2006. 13: 678-691